Respiration
4 exercicesRalentir le souffle pour laisser l'envie passer. Des rythmes guidés, du plus simple au plus profond.
- Respiration abdominale · 1 min
- Cohérence cardiaque · 1 min 20
- Respiration carrée · 1 min
- 4-7-8 · 1 min 15
Expirezlentement
Plan de sevrage
De 14 à 30 jours, selon votre dépendanceUn plan à votre rythme, jour après jour
Un programme construit pour votre type de dépendance, pas un calendrier générique. Chaque matin, un objectif clair et ce qu'il faut savoir pour le tenir.
1
Évaluez votre dépendance
Quelques questions sur votre consommation et vos habitudes, en deux minutes.
2
Recevez votre plan
L'app vous oriente vers le programme qui correspond à votre profil, physique, émotionnel, social ou lié aux habitudes.
3
Avancez jour après jour
Un objectif, une action et un repère santé chaque jour. Les jours se débloquent au fil de votre progression.
Outils anti-craving
Une envie ? Elle passe.
Une envie dure moins de trois minutes. Ouvrez le SOS, choisissez un thème dans la bibliothèque, laissez-la retomber. Tout est à portée de pouce, même à 23 h.
SOS anti-craving
Pic d'envie en cours ?
02:58ImpulsionPic critiqueApaisement
Progression
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Chaque jour sans cigarette se voit, se mesure et se célèbre.
352 €
économisés depuis votre arrêt. Fixez un objectif (un voyage, un cadeau) et regardez-le se rapprocher.
Les bénéfices santé, étape par étape
De la toux qui diminue aux risques qui reviennent à la normale : un repère concret pour chaque palier.
1 à 9 mois
100 %
1 an
18 %
5 ans
4 %
Arbre de vitalité
Un arbre qui pousse avec vous
Arrosez-le chaque jour. Il grandit par stades, de la graine au grand arbre.
Vos données restent les vôtres
Pas de publicité, pas de revente. Connexion avec Apple ou e-mail, suppression du compte en un geste.
En bref
MyQuitZone en bref
Les réponses essentielles, sans détour.
- Qu'est-ce que MyQuitZone ?
- Une application mobile pour arrêter de fumer : un plan de sevrage adapté au type de dépendance, une bibliothèque d'exercices anti-craving et un coach IA nommé Ally.
- Pour qui ?
- Pour les fumeurs qui veulent arrêter, quel que soit leur profil de dépendance : physique, émotionnelle, sociale ou liée aux habitudes.
- Combien de temps dure le programme ?
- L'app propose six plans de 14, 21 ou 30 jours, choisis selon le profil, avec un objectif par jour et une saisie quotidienne de deux minutes.
- Que se passe-t-il quand une envie arrive ?
- Le bouton SOS ouvre cinq familles d'outils : respiration, méditation, défis mentaux, réflexes d'urgence et musiques relaxantes, ainsi que le coach IA Ally.
- Sur quels appareils ?
- Sur iPhone et iPad, via l'App Store. Une version Android est prévue : la liste d'attente est ouverte.
- Dans quelles langues ?
- En français, en anglais et en espagnol.
- Remplace-t-elle un professionnel de santé ?
- Non. MyQuitZone est un outil d'accompagnement qui ne remplace pas un avis médical. En France, Tabac Info Service répond au 3989.
- Qui édite MyQuitZone ?
- MyQuitZone. Contact : myquitzone.contact@gmail.com.
Dernière mise à jour : octobre 2026
Le premier jour sans fumer commence maintenant
Téléchargez MyQuitZone, répondez à quelques questions, et recevez votre plan dès aujourd'hui.
FAQ
Les questions qu'on nous pose souvent
Une autre question ? Écrivez-nous depuis la page contact. Nous contacter
Comment fonctionne le plan de sevrage ?
Vous répondez à quelques questions sur votre consommation. L'app vous oriente vers l'un de ses six plans, selon votre type de dépendance. Selon le plan, il dure 14, 21 ou 30 jours : un objectif par jour, une saisie quotidienne de deux minutes, et de nouveaux jours qui se débloquent au fil de votre progression.
Comment choisir une application pour arrêter de fumer ?
Quatre critères comptent : un programme adapté à votre niveau de dépendance plutôt qu'un calendrier générique, des outils utilisables au moment précis de l'envie, un suivi quotidien simple, et un discours honnête qui ne remplace pas un avis médical. MyQuitZone propose six plans de 14 à 30 jours, un SOS avec cinq familles d'exercices, une saisie quotidienne de deux minutes et un coach IA.
Quel plan de sevrage est fait pour moi ?
Cela dépend de votre profil. L'app vous oriente après quelques questions vers un plan de dépendance faible (14 jours), physique modérée (21 jours), physique forte, émotionnelle ou comportementale (30 jours), ou sociale (14 jours).
Que faire quand une grosse envie arrive ?
Appuyez sur le bouton SOS au centre de l'app. Vous accédez à la respiration guidée, à la méditation, aux défis mentaux, aux réflexes d'urgence, aux musiques relaxantes et à Ally, le coach IA. Une envie dure en général moins de trois minutes.
Que se passe-t-il si je craque ?
Rien de dramatique. Vous l'indiquez avec le bouton « J'ai craqué », l'app ajuste vos statistiques sans vous juger, et votre plan continue. Une rechute fait partie du chemin pour beaucoup de personnes.
Ally remplace-t-il un professionnel de santé ?
Non. Ally apporte du soutien et des conseils pratiques, il ne pose aucun diagnostic. Pour un suivi médical, un traitement ou des substituts nicotiniques, parlez à votre médecin ou à un tabacologue.
Mes données sont-elles protégées ?
Vos données servent uniquement à faire fonctionner l'app. Elles ne sont ni revendues, ni utilisées pour de la publicité, et vous pouvez supprimer votre compte à tout moment.
Sur quels appareils et dans quelles langues ?
MyQuitZone existe sur iPhone et iPad, en français, en anglais et en espagnol. La langue suit celle de votre téléphone. La version Android arrive bientôt. Rejoindre la liste d'attente