Respiración
4 ejerciciosFrena la respiración y deja que pase el ansia. Ritmos guiados, del más simple al más profundo.
- Respiración abdominal · 1 min
- Coherencia cardíaca · 1 min 20
- Respiración cuadrada · 1 min
- 4-7-8 · 1 min 15
Espiradespacio
Plan para dejar de fumar
De 14 a 30 días, según tu dependenciaUn plan a tu ritmo, día tras día
Un programa pensado para tu tipo de dependencia, no un calendario genérico. Cada mañana, un objetivo claro y lo que necesitas saber para lograrlo.
1
Evalúa tu dependencia
Unas preguntas sobre tu consumo y tus hábitos, en dos minutos.
2
Recibe tu plan
La app te orienta hacia el programa que encaja con tu perfil: físico, emocional, social o de hábitos.
3
Avanza día a día
Un objetivo, una acción y un dato de salud cada día. Los días se desbloquean según avanzas.
Herramientas anti-ansia
¿Ansia? Pasa.
Una ansia dura menos de tres minutos. Abre el SOS, elige un tema de la biblioteca, deja que baje. Todo al alcance del pulgar, incluso a las 23 h.
SOS anti-ansia
¿Pico de ansia ahora?
02:58ImpulsoPico críticoCalma
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1 a 9 meses
100 %
1 año
18 %
5 años
4 %
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Riégalo cada día. Crece por etapas, de la semilla al árbol grande.
Tus datos son tuyos
Sin publicidad, sin reventa. Acceso con Apple o correo, y eliminación de la cuenta en un gesto.
En breve
MyQuitZone en breve
Las respuestas esenciales, sin rodeos.
- ¿Qué es MyQuitZone?
- Una app móvil para dejar de fumar: un plan adaptado a tu tipo de dependencia, una biblioteca de ejercicios anti-ansia y un coach de IA llamado Ally.
- ¿Para quién es?
- Para fumadores que quieren dejarlo, sea cual sea su perfil de dependencia: física, emocional, social o de hábitos.
- ¿Cuánto dura el programa?
- La app ofrece seis planes de 14, 21 o 30 días, elegidos según tu perfil, con un objetivo por día y un registro diario de dos minutos.
- ¿Qué pasa cuando llega un ansia?
- El botón SOS abre cinco familias de herramientas: respiración, meditación, retos mentales, reflejos de urgencia y música relajante, además del coach de IA Ally.
- ¿En qué dispositivos?
- En iPhone y iPad, a través del App Store. Hay una versión para Android prevista: la lista de espera está abierta.
- ¿En qué idiomas?
- En español, inglés y francés.
- ¿Sustituye a un profesional de la salud?
- No. MyQuitZone es una herramienta de apoyo y no sustituye el consejo médico.
- ¿Quién edita MyQuitZone?
- MyQuitZone. Contacto: myquitzone.contact@gmail.com.
Última actualización: octubre de 2026
FAQ
Las preguntas que nos hacen a menudo
¿Otra pregunta? Escríbenos desde la página de contacto. Contáctanos
¿Cómo funciona el plan para dejar de fumar?
Respondes unas preguntas sobre tu consumo. La app te orienta hacia uno de sus seis planes, según tu tipo de dependencia. Según el plan, dura 14, 21 o 30 días: un objetivo por día, un registro diario de dos minutos y nuevos días que se desbloquean según avanzas.
¿Cómo elegir una app para dejar de fumar?
Cuentan cuatro criterios: un programa adaptado a tu nivel de dependencia en lugar de un calendario genérico, herramientas que puedas usar justo cuando llega el ansia, un seguimiento diario sencillo y un mensaje honesto que no sustituya el consejo médico. MyQuitZone ofrece seis planes de 14 a 30 días, un SOS con cinco familias de ejercicios, un registro diario de dos minutos y un coach de IA.
¿Qué plan es el adecuado para mí?
Depende de tu perfil. Tras unas preguntas, la app te orienta hacia un plan de dependencia baja (14 días), física moderada (21 días), física fuerte, emocional o de comportamiento (30 días), o social (14 días).
¿Qué hago cuando llega un ansia fuerte?
Pulsa el botón SOS en el centro de la app. Accedes a la respiración guiada, la meditación, los retos mentales, los reflejos de urgencia, la música relajante y a Ally, el coach de IA. Un ansia suele durar menos de tres minutos.
¿Qué pasa si recaigo?
Nada dramático. Lo indicas con el botón « He fumado », la app ajusta tus estadísticas sin juzgarte y tu plan continúa. Para mucha gente, una recaída forma parte del camino.
¿Ally sustituye a un profesional de la salud?
No. Ally ofrece apoyo y consejos prácticos, no hace diagnósticos. Para un seguimiento médico, un tratamiento o sustitutos de la nicotina, habla con tu médico o un especialista en tabaquismo.
¿Están protegidos mis datos?
Tus datos solo sirven para que la app funcione. No se revenden ni se usan para publicidad, y puedes eliminar tu cuenta en cualquier momento.
¿En qué dispositivos y idiomas?
MyQuitZone está disponible en iPhone y iPad, en español, inglés y francés. El idioma sigue el de tu teléfono. La versión Android llegará pronto. Apuntarme a la lista de espera